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胸部双杠撑体
握住双杠并伸直手臂支撑身体，躯干稍微前倾。 保持前倾并弯曲手肘使胸部下降，再推回起始位置。
胸部双杠撑体
握住双杠并伸直手臂支撑身体，躯干稍微前倾。
保持前倾并弯曲手肘使胸部下降，再推回起始位置。
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要点
- 保持躯干稍微前倾
- 左右肩膀均匀下降
- 双手同时推起
注意事项
- 不要下降过深
- 不要甩动双腿
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 双杠
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