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ベンチディップス
ベンチに後ろ手をつき、脚を前へ出して腰を浮かせる。 肘を曲げて腰を下ろし、手でベンチを押して戻す。
ベンチディップスの動き方
ベンチに後ろ手をつき、脚を前へ出して腰を浮かせる。
肘を曲げて腰を下ろし、手でベンチを押して戻す。
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ポイント
- 体を一直線に保つ
- 手のひらで床や台を押す
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 腰を大きく反らさない
- 首をすくめない
- 肘を急に伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
使用器具：自重
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