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平板凳臂屈伸
双手在身后撑住平板凳，双腿向前伸，髋部悬空。 屈肘降低髋部，再用双手推凳起身。
平板凳臂屈伸
双手在身后撑住平板凳，双腿向前伸，髋部悬空。
屈肘降低髋部，再用双手推凳起身。
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要点
- 身体保持成一直线
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降过程
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要耸肩
- 不要猛地锁死肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
使用器械: 自重
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