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平板凳臂屈伸
雙手在身後撐住平板凳，雙腿向前伸，髖部懸空。 屈肘降低髖部，再用雙手推凳起身。
平板凳臂屈伸
雙手在身後撐住平板凳，雙腿向前伸，髖部懸空。
屈肘降低髖部，再用雙手推凳起身。
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重點
- 身體保持成一直線
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降過程
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要聳肩
- 不要猛地鎖死肘部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: 自重
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