GYMEMO EXERCISE LIBRARY
自重スクワット
足を肩幅程度に開き、腕を体の前に出して立つ。 股関節と膝を曲げてしゃがみ、足裏で床を押して立つ。
自重スクワットの動き方
足を肩幅程度に開き、腕を体の前に出して立つ。
股関節と膝を曲げてしゃがみ、足裏で床を押して立つ。
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ポイント
- 足裏で床を押す
- 膝をつま先の方向へ動かす
- 体幹を安定させる
注意点
- 膝を内側に入れない
- 腰を急に丸めない
- 姿勢が崩れる重さを使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：自重
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