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自重深蹲
双脚与肩同宽站立，双臂伸向身前。 屈髋屈膝下蹲，再用双脚推地站起。
自重深蹲
双脚与肩同宽站立，双臂伸向身前。
屈髋屈膝下蹲，再用双脚推地站起。
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要点
- 双脚稳稳推地
- 膝盖与脚尖方向一致
- 保持躯干稳定
注意事项
- 不要让膝盖内扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使动作变形的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 自重
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