GYMEMO EXERCISE LIBRARY
バーピー
立った姿勢から膝を曲げ、両手を床につける。 両脚を後ろへ伸ばして戻し、立ち上がって真上に跳ぶ。
バーピーの動き方
立った姿勢から膝を曲げ、両手を床につける。
両脚を後ろへ伸ばして戻し、立ち上がって真上に跳ぶ。
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ポイント
- 動きを順番に行う
- 着地を柔らかくする
- 呼吸を止めない
注意点
- 疲れて姿勢が崩れたら休む
- 腰を急に反らさない
- 周囲のスペースを確認する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 腹直筋
- 大腿四頭筋
- 広背筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：自重
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