GYMEMO EXERCISE LIBRARY
波比跳
從站姿屈膝，將雙手放在地上。 雙腳向後跳出再收回，起身後垂直跳起。
波比跳
從站姿屈膝，將雙手放在地上。
雙腳向後跳出再收回，起身後垂直跳起。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 按順序完成各階段動作
- 輕柔落地
- 保持呼吸
注意事項
- 動作變形時先休息
- 不要突然反弓腰部
- 確認周圍有足夠空間
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 腹直肌
- 股四頭肌
- 闊背肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 自重
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo