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チンアップ（逆手懸垂）
プルアップバーを肩幅より少し狭く逆手（アンダーハンド）で握り、ぶら下がる。肩甲骨を寄せる。 息を吐きながら、顎がバーを超えるまで体をゆっくり引き上げる。ゆっくり元の位置に戻す。
チンアップ（逆手懸垂）の動き方
プルアップバーを肩幅より少し狭く逆手（アンダーハンド）で握り、ぶら下がる。肩甲骨を寄せる。
息を吐きながら、顎がバーを超えるまで体をゆっくり引き上げる。ゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 肘を体の前へ引くように動作する
- 上腕二頭筋の収縮を意識する
- 勢いを使わず、ゆっくり丁寧に行う
注意点
- 肩や肘を痛めないフォームで行う
- 反動を使わない
- 無理な回数を追わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 広背筋
使用器具：プルアップバー、パワーラック
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