GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベル・デッドリフト
両手にダンベルを持ち、足を腰幅に開いて膝と股関節を曲げる。 足裏で床を押して膝と股関節を伸ばし、立ち上がる。
ダンベル・デッドリフトの動き方
両手にダンベルを持ち、足を腰幅に開いて膝と股関節を曲げる。
足裏で床を押して膝と股関節を伸ばし、立ち上がる。
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ポイント
- 股関節から折りたたむ
- バーやダンベルを体に近づける
- 背中の形を保つ
注意点
- 腰を丸めない
- 腕だけで引き上げない
- 可動域を無理に広げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
- 僧帽筋
使用器具：ダンベル
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