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啞鈴硬拉
雙手各持啞鈴，雙腳與髖同寬，屈髖屈膝。 雙腳推地，伸直髖部和膝蓋站起。
啞鈴硬拉
雙手各持啞鈴，雙腳與髖同寬，屈髖屈膝。
雙腳推地，伸直髖部和膝蓋站起。
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重點
- 從髖部摺疊身體
- 讓重量靠近身體
- 保持背部姿勢
注意事項
- 不要弓起下背部
- 不要只用手臂提拉
- 不要強求更大的幅度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
- 斜方肌
使用器械: 啞鈴
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