GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベルスクワット
両手にダンベルを持ち、腕を体の横に下げて立つ。 ダンベルを体の横に保ち、股関節と膝を曲げてしゃがみ、立つ。
ダンベルスクワットの動き方
両手にダンベルを持ち、腕を体の横に下げて立つ。
ダンベルを体の横に保ち、股関節と膝を曲げてしゃがみ、立つ。
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ポイント
- 足裏で床を押す
- 膝をつま先の方向へ動かす
- 体幹を安定させる
注意点
- 膝を内側に入れない
- 腰を急に丸めない
- 姿勢が崩れる重さを使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：ダンベル
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