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啞鈴深蹲
雙手各持啞鈴垂在身體兩側。 保持啞鈴在身體兩側，屈髖屈膝下蹲後站起。
啞鈴深蹲
雙手各持啞鈴垂在身體兩側。
保持啞鈴在身體兩側，屈髖屈膝下蹲後站起。
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重點
- 雙腳穩穩推地
- 膝蓋與腳尖方向一致
- 保持軀幹穩定
注意事項
- 不要讓膝蓋內扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使動作變形的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 啞鈴
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