GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ハンギングレッグレイズ
懸垂バーにぶら下がり、腕を伸ばして脚をそろえる。 体の揺れを抑えながら脚を前方へ持ち上げ、制御して下ろす。
ハンギングレッグレイズの動き方
懸垂バーにぶら下がり、腕を伸ばして脚をそろえる。
体の揺れを抑えながら脚を前方へ持ち上げ、制御して下ろす。
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ポイント
- 肩と体幹を安定させる
- 脚をそろえて前方へ上げる
- 下ろすときも揺れを抑える
注意点
- 体を振らない
- 腰を反らしすぎない
- 握りとぶら下がる姿勢を保つ
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腸腰筋
- 腹外斜筋
使用器具：懸垂バー
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