GYMEMO EXERCISE LIBRARY
インバーテッドロウ
固定した低いバーを握り、踵を床につけて体を一直線にする。 体を一直線に保ったまま胸をバーへ引き寄せ、ゆっくり戻す。
インバーテッドロウの動き方
固定した低いバーを握り、踵を床につけて体を一直線にする。
体を一直線に保ったまま胸をバーへ引き寄せ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 頭から踵まで体を一直線に保つ
- 胸をバーへ近づける
- 肩甲骨を寄せて引く
注意点
- 腰を落とさない
- 肩をすくめない
- 開始前にバーの固定を確認する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 上腕二頭筋
使用器具：固定バーまたはスミスマシン
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