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ラテラルステップアップ
台の横に立ち、台側の足を台の上に置く。必要に応じてダンベルを持つ。 台側の足で押して体を横方向に持ち上げ、同じ側の足から制御して床へ戻る。
ラテラルステップアップの動き方
台の横に立ち、台側の足を台の上に置く。必要に応じてダンベルを持つ。
台側の足で押して体を横方向に持ち上げ、同じ側の足から制御して床へ戻る。
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ポイント
- 台側の足を台の上に置く
- 台側の脚で体を持ち上げる
- 下りる動作をゆっくり行う
注意点
- 膝が内側へ入らないようにする
- 床側の足で強く蹴らない
- 台の高さを一定にする
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- 中臀筋
- 大腿四頭筋
使用器具：ダンベル、ステップ台
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