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侧向踏台
站在踏台一侧，将靠近踏台的脚放在台面上；可按需手持哑铃。 以前脚踩台发力，向上侧向抬起身体，再控制着回到地面。
侧向踏台
站在踏台一侧，将靠近踏台的脚放在台面上；可按需手持哑铃。
以前脚踩台发力，向上侧向抬起身体，再控制着回到地面。
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要点
- 将靠台一侧的脚放在台面
- 用踏台上的腿抬起身体
- 控制下台过程
注意事项
- 避免膝盖向内偏移
- 不要用地面一侧的脚大力蹬起
- 保持踏台高度一致
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 臀大肌
- 臀中肌
- 股四头肌
使用器械: 哑铃、踏台
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