GYMEMO EXERCISE LIBRARY
広背筋のストレッチ
柱やラックを片手でしっかり掴み、足を揃えて立つ。 お尻を後ろ・斜め下に引きながら、脇の下から背中側を気持ちよく伸ばして保持。
広背筋のストレッチの動き方
柱やラックを片手でしっかり掴み、足を揃えて立つ。
お尻を後ろ・斜め下に引きながら、脇の下から背中側を気持ちよく伸ばして保持。
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ポイント
- 息を吐きながら体重を預ける
- 伸ばしている側の脇腹を開く意識を持つ
注意点
- 手で握る部分が滑らないよう確認する
- 腰を痛めない程度に伸ばす
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大円筋
- 広背筋
- 脇腹
使用器具：—（用具なし）
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