GYMEMO EXERCISE LIBRARY
レッグエクステンション
マシンに座り、足首の上にパッドを当てて構える。 膝をまっすぐ伸ばしてパッドを持ち上げ、ゆっくりコントロールして戻す。
レッグエクステンションの動き方
マシンに座り、足首の上にパッドを当てて構える。
膝をまっすぐ伸ばしてパッドを持ち上げ、ゆっくりコントロールして戻す。
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ポイント
- 太もも前（四頭筋）の収縮を意識
- 頂点で一瞬止める
- 背中をシートに密着させる
注意点
- お尻をシートから浮かせない
- 反動をつけて蹴り上げない
- 膝を無理に伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
使用器具：レッグエクステンションマシン
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