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腿部伸展
坐在器械上，将护垫放在脚踝上方。 伸直膝盖抬起护垫，再缓慢、受控地放回。
腿部伸展
坐在器械上，将护垫放在脚踝上方。
伸直膝盖抬起护垫，再缓慢、受控地放回。
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要点
- 感受大腿前侧股四头肌收缩
- 在最高点稍作停顿
- 让背部紧贴座椅
注意事项
- 不要让臀部离开座椅
- 不要借力猛踢护垫
- 不要强行把膝盖完全伸直
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
使用器械: 腿屈伸机
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