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腿部伸展
坐在器材上，將護墊放在腳踝上方。 伸直膝蓋抬起護墊，再緩慢、受控地放回。
腿部伸展
坐在器材上，將護墊放在腳踝上方。
伸直膝蓋抬起護墊，再緩慢、受控地放回。
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重點
- 感受大腿前側股四頭肌收縮
- 在最高點稍作停頓
- 讓背部緊貼座椅
注意事項
- 不要讓臀部離開座椅
- 不要借力猛踢護墊
- 不要強行把膝蓋完全伸直
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
使用器械: 腿部伸展機
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