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史密斯機臥推
放置一張臥推椅，使胸部位於槓鈴的正下方，然後仰臥握住槓鈴。 將槓鈴降到胸部，然後沿著軌跡向上推。
史密斯機臥推
放置一張臥推椅，使胸部位於槓鈴的正下方，然後仰臥握住槓鈴。
將槓鈴降到胸部，然後沿著軌跡向上推。
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重點
- 放置臥推椅，使您的胸部位於槓鈴的正下方。
- 肩胛骨保持貼住臥推凳
- 沿著導軌推起槓鈴
注意事項
- 設定安全
- 保持手腕伸直
- 提前檢查槓鈴下降位置
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 史密斯機、平板臥推椅
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