GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・ベンチプレス
バーの真下に胸がくるようベンチを置き、あおむけでバーを握る。 バーを胸へ下ろし、軌道に沿って押し上げる。
スミスマシン・ベンチプレスの動き方
バーの真下に胸がくるようベンチを置き、あおむけでバーを握る。
バーを胸へ下ろし、軌道に沿って押し上げる。
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ポイント
- 胸がバーの真下に来るようベンチを置く
- 肩甲骨をベンチに保つ
- バーを軌道に沿って押す
注意点
- セーフティを設定する
- 手首をまっすぐ保つ
- バー位置を事前確認する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：スミスマシン、水平ベンチ
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