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上斜器械推胸
將背部放在墊子上，並握住上胸部附近的手柄。 斜向上推，然後慢慢返回。
上斜器械推胸
將背部放在墊子上，並握住上胸部附近的手柄。
斜向上推，然後慢慢返回。
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重點
- 背部貼住靠墊
- 將手柄保持在上胸部水平
- 沿對角線向上平穩按壓
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要聳肩
- 不要勉強擴大動作幅度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌上部
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 上斜推胸機
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