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蝴蝶机夹胸
坐在器械上，背部贴紧靠垫，用肘部或双手扶住手柄或护垫。 呼气时用胸部力量将双臂向中间合拢，吸气时缓慢打开。
蝴蝶机夹胸
坐在器械上，背部贴紧靠垫，用肘部或双手扶住手柄或护垫。
呼气时用胸部力量将双臂向中间合拢，吸气时缓慢打开。
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要点
- 重点感受胸大肌中部的收缩
- 收紧肩胛骨并挺胸
- 全程保持胸部肌肉紧张
注意事项
- 不要过度打开双臂，以免损伤肩部
- 不要让上身前倾
- 不要借力，保持动作平稳
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 蝴蝶机
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