GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ペックデック（バタフライ）
別名：ペクトラル ／ ペックフライ ／ pec fly
マシンに座り、背中をパッドにつけ、肘または手でグリップ・パッドを保持する。 息を吐きながら胸の力で両腕を中央に引き寄せ、息を吸いながらゆっくり開く。
ペックデック（バタフライ）の動き方
マシンに座り、背中をパッドにつけ、肘または手でグリップ・パッドを保持する。
息を吐きながら胸の力で両腕を中央に引き寄せ、息を吸いながらゆっくり開く。
RECORD IN GYMEMO
この種目をGYMemoで記録する
この画像と説明は、アプリでも見られます。ジムでスマホからすぐ確認できます。
ポイント
- 胸の中央（大胸筋）の収縮を強く意識
- 肩甲骨を寄せて胸をはる
- 動作中ずっと胸の緊張を保つ
注意点
- 腕を開きすぎて肩を痛めない
- 上体を前に倒さない
- 反動をつけずに丁寧に行う
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：ペックデックマシン
RELATED EXERCISES
関連する種目
300 EXERCISES IN ONE APP
この種目を含む300種目を収録。
記録も、図鑑の確認も、GYMemoひとつで。
スマホで読み取る