GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ニュートラルグリップ・チンニング
平行の懸垂グリップを手のひらが向かい合う向きで握り、ぶら下がる。 肘を下へ引いて胸をバーへ近づけ、ゆっくり下ろす。
ニュートラルグリップ・チンニングの動き方
平行の懸垂グリップを手のひらが向かい合う向きで握り、ぶら下がる。
肘を下へ引いて胸をバーへ近づけ、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 肩甲骨の動きを意識する
- 体幹を安定させる
- 戻す動作を制御する
注意点
- 体を大きく振らない
- 肩をすくめない
- 痛みが出る角度を避ける
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 大円筋
- 上腕二頭筋
使用器具：自重
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