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中立握引體向上
雙手掌心相對握住平行引體把手並懸垂。 肘部向下拉，使胸部靠近把手，再緩慢下降。
中立握引體向上
雙手掌心相對握住平行引體把手並懸垂。
肘部向下拉，使胸部靠近把手，再緩慢下降。
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重點
- 有意識地移動肩胛骨
- 保持軀幹穩定
- 控制回程
注意事項
- 不要大幅擺動身體
- 不要聳肩
- 避開疼痛的角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 大圓肌
- 肱二頭肌
使用器械: 自重
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300 EXERCISES IN ONE APP
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