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中立握引体向上
双手掌心相对握住平行引体把手并悬垂。 肘部向下拉，使胸部靠近把手，再缓慢下降。
中立握引体向上
双手掌心相对握住平行引体把手并悬垂。
肘部向下拉，使胸部靠近把手，再缓慢下降。
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要点
- 有意识地移动肩胛骨
- 保持躯干稳定
- 控制回程
注意事项
- 不要大幅摆动身体
- 不要耸肩
- 避开疼痛的角度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 大圆肌
- 肱二头肌
使用器械: 自重
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