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ロシアンツイスト
マットに座り、膝を曲げて足を浮かせ、上体を少し後ろへ倒す。 胸を保ったまま上体を左右へひねり、手を体の横へ運ぶ。
ロシアンツイストの動き方
マットに座り、膝を曲げて足を浮かせ、上体を少し後ろへ倒す。
胸を保ったまま上体を左右へひねり、手を体の横へ運ぶ。
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ポイント
- 腹部を意識して動く
- 反動を抑えて戻す
- 呼吸を止めない
注意点
- 腰を無理に反らさない
- 首を手で引かない
- 痛みが出る範囲まで動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腹外斜筋
- 腹内斜筋
使用器具：自重
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