GYMEMO EXERCISE LIBRARY
シットアップ
膝を曲げて仰向けになり、両手を胸の前または耳の後ろに置く。 息を吐きながら背中を丸め、上体を起こす。ゆっくり元に戻す。
シットアップの動き方
膝を曲げて仰向けになり、両手を胸の前または耳の後ろに置く。
息を吐きながら背中を丸め、上体を起こす。ゆっくり元に戻す。
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ポイント
- おへそを覗き込むように背中を丸める
- お腹の収縮を意識する
- コントロールして下ろす
注意点
- 首を無理に手で引っ張らない
- 腰を過度に反らせない
- 反動で起き上がらない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腸腰筋
- 大腿直筋
使用器具：マット
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