GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・カーフレイズ
スミスマシンのバーを担ぎ、足先を台に載せてかかとを下げる。 母趾球で台を押してかかとを上げ、ゆっくり下ろす。
スミスマシン・カーフレイズの動き方
スミスマシンのバーを担ぎ、足先を台に載せてかかとを下げる。
母趾球で台を押してかかとを上げ、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 母趾球を台にしっかり置く
- かかとを真上へ上げる
- かかとをゆっくり下ろす
注意点
- 下で弾まない
- 足首を外へ倒さない
- 膝を曲げて持ち上げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
使用器具：スミスマシン、昇降台
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