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史密斯機提踵
肩負史密斯機槓鈴，前腳掌站在高臺上，腳跟放低。 以前腳掌推臺抬高腳跟，再緩慢放下。
史密斯機提踵
肩負史密斯機槓鈴，前腳掌站在高臺上，腳跟放低。
以前腳掌推臺抬高腳跟，再緩慢放下。
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重點
- 以前腳掌穩定站在平臺
- 垂直抬高腳跟
- 緩慢放下腳跟
注意事項
- 不要在最低點反彈
- 不要讓腳踝向外翻
- 不要靠彎膝抬起重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腓腸肌
- 比目魚肌
使用器械: 史密斯機、高臺
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