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史密斯机提踵
肩负史密斯机杠铃，前脚掌站在高台上，脚跟放低。 以前脚掌推台抬高脚跟，再缓慢放下。
史密斯机提踵
肩负史密斯机杠铃，前脚掌站在高台上，脚跟放低。
以前脚掌推台抬高脚跟，再缓慢放下。
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要点
- 以前脚掌稳定站在平台
- 垂直抬高脚跟
- 缓慢放下脚跟
注意事项
- 不要在最低点反弹
- 不要让脚踝向外翻
- 不要靠弯膝抬起重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腓肠肌
- 比目鱼肌
使用器械: 史密斯机、高台
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