GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・デッドリフト
スミスマシンのバーの前に立ち、膝と股関節を曲げてバーを握る。 レールに沿ってバーを引き上げ、膝と股関節を伸ばして立つ。
スミスマシン・デッドリフトの動き方
スミスマシンのバーの前に立ち、膝と股関節を曲げてバーを握る。
レールに沿ってバーを引き上げ、膝と股関節を伸ばして立つ。
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ポイント
- 股関節から折りたたむ
- バーやダンベルを体に近づける
- 背中の形を保つ
注意点
- 腰を丸めない
- 腕だけで引き上げない
- 可動域を無理に広げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
- 僧帽筋
使用器具：マシン
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