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史密斯机硬拉
站在史密斯机前，屈髋屈膝握住杠铃。 沿导轨提起杠铃，伸直髋部和膝盖站起。
史密斯机硬拉
站在史密斯机前，屈髋屈膝握住杠铃。
沿导轨提起杠铃，伸直髋部和膝盖站起。
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要点
- 从髋部折叠身体
- 让重量靠近身体
- 保持背部姿势
注意事项
- 不要弓起下背部
- 不要只用手臂提拉
- 不要强求更大的幅度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
- 竖脊肌
- 斜方肌
使用器械: 训练器械
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