GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スタンディングカーフレイズ
ステップ台に足の前部を乗せ、かかとを浮かせた状態で直立する。 かかとをできるだけ高く引き上げ、一番下までゆっくり下ろす。
スタンディングカーフレイズの動き方
ステップ台に足の前部を乗せ、かかとを浮かせた状態で直立する。
かかとをできるだけ高く引き上げ、一番下までゆっくり下ろす。
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ポイント
- ふくらはぎの収縮とストレッチを意識
- 母指球で強く押し上がる
- 膝を伸ばした状態で行う
注意点
- 膝を曲げ伸ばししない
- 跳ねるようなバウンド動作は禁止
- バランスを崩さないよう注意
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 下腿三頭筋
- 腓腹筋
使用器具：スタンディングカーフレイズマシン
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