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站姿提踵
前脚掌踩在踏板上，脚跟悬空并保持站立。 尽量抬高脚跟，再缓慢下降至最低位置。
站姿提踵
前脚掌踩在踏板上，脚跟悬空并保持站立。
尽量抬高脚跟，再缓慢下降至最低位置。
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要点
- 感受小腿收缩与拉伸
- 以前脚掌内侧发力上推
- 保持膝盖伸直
注意事项
- 不要反复屈伸膝盖借力
- 禁止弹跳式反弹
- 注意保持平衡
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 小腿三头肌
- 腓肠肌
使用器械: 站姿提踵训练机
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