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站姿提踵
前腳掌踩在踏板上，腳跟懸空並保持站立。 盡量抬高腳跟，再緩慢下降至最低位置。
站姿提踵
前腳掌踩在踏板上，腳跟懸空並保持站立。
盡量抬高腳跟，再緩慢下降至最低位置。
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重點
- 感受小腿收縮與伸展
- 以前腳掌內側發力上推
- 保持膝蓋伸直
注意事項
- 不要反覆彎伸膝蓋借力
- 禁止彈跳式反彈
- 注意保持平衡
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 小腿三頭肌
- 腓腸肌
使用器械: 站姿提踵訓練機
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