GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スティッフレッグド・デッドリフト
バーベルを体の前に持ち、膝をほぼ伸ばして立つ。 膝の角度をほぼ変えずに股関節から前へ倒れ、立ち上がる。
スティッフレッグド・デッドリフトの動き方
バーベルを体の前に持ち、膝をほぼ伸ばして立つ。
膝の角度をほぼ変えずに股関節から前へ倒れ、立ち上がる。
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ポイント
- 股関節から折りたたむ
- バーやダンベルを体に近づける
- 背中の形を保つ
注意点
- 腰を丸めない
- 腕だけで引き上げない
- 可動域を無理に広げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 脊柱起立筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：バーベル
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