GYMEMO EXERCISE LIBRARY
デクラインベンチプレス
デクラインベンチに仰向けになり、足を固定してバーを握る。 バーを胸の下部へ制御して下ろし、押し上げる。
デクラインベンチプレスの動き方
デクラインベンチに仰向けになり、足を固定してバーを握る。
バーを胸の下部へ制御して下ろし、押し上げる。
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ポイント
- 足をベンチの固定具に掛ける
- バーを胸の下部へ下ろす
- 押し上げる軌道を安定させる
注意点
- 足の固定状態を保つ
- バーを落とさず制御する
- 補助者またはセーフティを使用する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：バーベル、デクラインベンチ、ラック
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