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下斜槓鈴臥推
仰躺在下斜臥推椅上，固定雙腳並握住槓鈴。 控制槓鈴下放至胸部下方，再向上推起。
下斜槓鈴臥推
仰躺在下斜臥推椅上，固定雙腳並握住槓鈴。
控制槓鈴下放至胸部下方，再向上推起。
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重點
- 雙腳固定在椅子的固定裝置上
- 將槓鈴下放至胸部下方
- 維持推舉軌跡穩定
注意事項
- 保持雙腳固定
- 全程控制槓鈴
- 使用保護者或安全架
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 槓鈴、下斜臥推椅、臥推架
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