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直腿杠铃硬拉
双手在身前握住杠铃，膝盖接近伸直。 保持膝盖角度基本不变，从髋部前屈放下杠铃，再站起。
直腿杠铃硬拉
双手在身前握住杠铃，膝盖接近伸直。
保持膝盖角度基本不变，从髋部前屈放下杠铃，再站起。
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要点
- 从髋部折叠身体
- 让重量靠近身体
- 保持背部姿势
注意事项
- 不要弓起下背部
- 不要只用手臂提拉
- 不要强求更大的幅度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 竖脊肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 杠铃
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