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ストレートアームプルダウン
高いプーリーのバーを握り、腕を伸ばして上体を少し前傾する。 肘の角度を保ち、弧を描いてバーを腿まで下ろし、ゆっくり戻す。
ストレートアームプルダウンの動き方
高いプーリーのバーを握り、腕を伸ばして上体を少し前傾する。
肘の角度を保ち、弧を描いてバーを腿まで下ろし、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 肘の角度を一定に保つ
- 広背筋の収縮を意識する
- 弧を描くように下ろす
注意点
- 肘を曲げてロウ動作にしない
- 腰を反らない
- 肩に痛みのない範囲で戻す
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 大円筋
- 上腕三頭筋
使用器具：ストレートバー付きケーブルマシン
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