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直臂下拉
握住高位滑輪的直槓，伸直手臂並讓上半身稍微前傾。 保持手肘角度不變，沿弧線將直槓下拉至大腿，再緩慢返回。
直臂下拉
握住高位滑輪的直槓，伸直手臂並讓上半身稍微前傾。
保持手肘角度不變，沿弧線將直槓下拉至大腿，再緩慢返回。
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重點
- 保持手肘角度穩定
- 感受闊背肌收縮
- 沿弧線下拉
注意事項
- 不要彎曲手肘變成划船動作
- 不要讓腰部後彎
- 只在肩膀不痛的範圍內返回
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 大圓肌
- 肱三頭肌
使用器械: 附直槓的滑輪訓練機
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