GYMEMO EXERCISE LIBRARY
滑輪飛鳥
將左右滑輪調至胸部高度，雙手握住握把。向前跨一步呈前後站姿，手肘微彎，雙臂向兩側打開。 吐氣時雙手沿弧線向胸前靠攏，吸氣時緩慢回到起始位置。
滑輪飛鳥
將左右滑輪調至胸部高度，雙手握住握把。向前跨一步呈前後站姿，手肘微彎，雙臂向兩側打開。
吐氣時雙手沿弧線向胸前靠攏，吸氣時緩慢回到起始位置。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 前後站穩，收緊腹部，減少身體晃動
- 手肘保持微彎，合臂時不要明顯改變角度
- 不要聳肩，保持手腕伸直
注意事項
- 不要將手臂拉到身體後方過遠，動作範圍應避免肩膀受壓
- 不要借身體慣性拉動；選擇回程也能控制的重量
- 若肩膀、手肘或手腕疼痛，立即停止
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 兩側高度可調的滑輪訓練機、兩個單手握把
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo