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直臂下拉
握住高位滑轮的直杆，伸直手臂并让上身稍微前倾。 保持肘部角度不变，沿弧线将直杆下拉至大腿，再缓慢返回。
直臂下拉
握住高位滑轮的直杆，伸直手臂并让上身稍微前倾。
保持肘部角度不变，沿弧线将直杆下拉至大腿，再缓慢返回。
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要点
- 保持肘部角度稳定
- 感受背阔肌收缩
- 沿弧线下拉
注意事项
- 不要弯曲肘部变成划船动作
- 不要让腰部后弯
- 只在肩部不痛的范围内返回
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 大圆肌
- 肱三头肌
使用器械: 配直杆的绳缆训练机
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