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绳索推胸
把左右绳索调至胸部高度，握住把手，双脚前后站立。 将把手从胸前向前推，伸肘后缓慢返回。
绳索推胸
把左右绳索调至胸部高度，握住把手，双脚前后站立。
将把手从胸前向前推，伸肘后缓慢返回。
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要点
- 双脚前后站立
- 左右把手沿相同轨迹前推
- 稳定肩胛骨
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要耸肩
- 不要让绳索突然回弹
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 绳索训练器、单手把手
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