GYMEMO EXERCISE LIBRARY
テイトプレス
水平ベンチに仰向けになり、肘を外へ向けてダンベルを胸の上に構える。 肘を外へ曲げてダンベルを胸へ近づけ、手首をそろえたまま押し戻す。
テイトプレスの動き方
水平ベンチに仰向けになり、肘を外へ向けてダンベルを胸の上に構える。
肘を外へ曲げてダンベルを胸へ近づけ、手首をそろえたまま押し戻す。
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ポイント
- 上腕の位置を保つ
- 肘をなめらかに伸ばす
- 戻す動作を制御する
注意点
- 肘を過度に開かない
- 手首に無理な角度をつけない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
使用器具：ダンベル、水平ベンチ
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