GYMEMO EXERCISE LIBRARY
腕回し
足を肩幅に開き、両腕を真横に伸ばして直立する。 指先で円を描くように、腕を前から後ろ、後ろから前へと大きく回す。
腕回しの動き方
足を肩幅に開き、両腕を真横に伸ばして直立する。
指先で円を描くように、腕を前から後ろ、後ろから前へと大きく回す。
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ポイント
- 肘を軽く伸ばしたまま、肩甲骨から大きく動かす
- 最初は小さく、徐々に円を大きくする
注意点
- 肩に痛みが走る場合は回転を小さくする
- 体を前後に揺らさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋
- 回旋腱板
- 胸筋
使用器具：—（用具なし）
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